دکتر آز

ویتامین B چیست؟   ویتامین B یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن است که باعث افزایش توانایی مغز می شود. مصرف ویتامین B عملکرد صحیح قلب را بهبود می بخشد و همچنین باعث کاهش استرس می شود.ویتامین B های مختلف زمانی‌که با ب کمپلکس ترکیب ‌شوند، تبدیل به یک نیروگاه واقعی برای تسکین استرس می‌شوند. از آن‌جا که ویتامین B1، B3، B5 ، B12 و فولیک اسید بر قند خون، ترکیب سروتونین، افسردگی و سلامت غدد فوق‌کلیوی ما تاثیر می‌گذارند، به عنوان کلیدی برای سرکوب کردن اضطراب در نظر گرفته شده‌اند.اگر دنبال منابع غذایی هستید که شامل مقدار زیادی از ویتامینB باشند، توصیه می‌کنیم گوشت بیشتر، ماهی (مخصوصا سالمون)، غلات سبوس‌دار، سیب زمینی، موز، سبزیجات با برگ تیره و لوبیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.       ,فواید ویتامین B،ویتامین B،خواص ویتامین ب،کاهش استرس،ویتامین ب،مصرف ویتامین ب،ویتامین ب چیست،درمان استرس،درمان استرس با ویتامین ب،درمان افسردگی ...ادامه مطلب

راه هایی برای کنترل استرس   اگر احساس استرس می کنید سعی کنید استراحت کنید و به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. گوش دادن به موسیقی آرامش بخش تاثیرات مثبتی بر روی مغز و بدن می گذارد می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. همچنین ترشح هورمون کوتیزول که ایجاد استرس می کند را کاهش می دهد. هر موسیقی که به شما آرامش می دهد را می توانید گوش کنید.وقتی که احساس استرس می کنید به دوست خود زنگ بزنید و در مورد آن با او صحبت کنید. داشتن یک رابطه خوب با دوستان و کسانی که آن را دوست دارید به سلامت زندگی شما کمک خواهد کرد. ,استرس،کنترل استرس،استرس چیست،راه های کنترل استرس،کاهش استرس،رفع استرس،سریعترین راه کاهش استرس،درمان سریع افسردگی،راه های غلبه بر استرس،کنترل استرس ...ادامه مطلب

تاثیر استرس بر ریزش مو   معمولا بعد از طی یک دوره سخت استرس زا مثل یک بیماری سخت یا عمل جراحی ایجاد می شود در این مدل ریزش مو تعداد بیشتری از موها ریزش می کند و رشد آنها متوقف می شود و تبدیل به موهای راکد می شوند و پس از گذشت 2 یا 3 ماه این موها شروع به ریزش می کنند. استرس های بسیار شدید باعث بروز نوعی ریزش مو به نام ریزش موی منطقه ای یا طاسی منطقه ای میشوندکه دراین مرحله گلبولهای سفید خون به فولیکولهای مو حمله کرده ورشد مو را متوقف مینمایند ودرطول چند هفته موهایی که مورد حمله قرار گرفته اندو رشدشان متوقف شده شروع به ریزش میکنند.   ,افسردگی و ریزش مو،تاثیر استرس در ریزش مو،درمان ریزش مو،استرس و ریزش مو،ریزش مو عصبی،جلوگیری از ریزش مو،اعصاب و ریزش مو،درمان ریزش مو ناشی از افسردگی،تاثیر استرس در ریزش مو،درمان ریزش موی عصبی ...ادامه مطلب

 نگرانی و اظطراب   برخی از نگرانی ها را نمی توان از طریق صحبت کردن با دیگران از بین برد و باید با آن مشکل برخورد کرد گاهی اوقات چیزهایی زیادی درذهن ما است که نمی دانیم چطوربا آن ها برخوردکنیم تصمیم گیری برای آن مشکل و پیدا کردن راهی برای از بین بردن آن بهترین راه حل است. خود راغرق مسائل کوچک نکنید و به مسائل مهم تر بیندیشید همیشه این احتمال وجود دارد که بسیاری ازمردم مشکلی بدتر از ما دارند آیا شما هنوز هم برای یک موردهفته ها یا ماه ها نگران هستید؟ اگرپاسخ منفی باشد پس آن مورد واقعا ارزش نگرانی را ندارد برای کاهش اضطراب خود پوست پرتقال را بکنید و آن را مقابل بینی خود بگیرید و عطر آن را استشمام کنید.   ,کاهش نگرانی و اظطراب،اضطراب چیست،استرس و اضطراب،درمان اضطراب،درمان استرس و اضطراب شدید،علائم اضطراب،اختلال اضطراب،درمان اضطراب شدید،اختلالات اضطرابی،اضطراب شدید ...ادامه مطلب

کاهش استرس   1-موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید 2-دمنوش های آرام بخش بنوشید ترجیحا چای سبز یا گل گاوزبان 3-پیاده روی کنید 4-بنویسید با نوشتن احساسات خود را بر روی کاغذ جاری کنید 5-یک رایحه بو کنید زیبایی و بوی گل های تازه آرام بخش هستند در محیط کار یا منزل داشته باشید. بخندیدخنده نشانه شادی درونی است وبااسترس تعارض دارد7-نفس عمیق بکشیددرکاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است 8-به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید. ,کاهش استرس،راه های کاهش استرس،سریعترین راه کاهش استرس،چگونه استرس را کاهش دهیم،کم کردن استرس،کاهش استرس و اضطراب،روش های کاهش استرس،برای کاهش استرس،راه کاهش استرس،راههاي كم كردن استرس ...ادامه مطلب

افسردگی چیست؟   سرزنش کردن خودیکی ازمهمترین دلایل مبتلا شدن به افسردگی است وقتی دائما به خاطرشکست ها ومشکلات زندگی خودمان را موردانتقاد قرار می دهیم به تدریج پیام تو بدی را به خودمان ارسال می کنیم و احساس حقارت را در اعماق وجودمان لمس می کنیم. فرق نمی کند به خاطر چه چیزی خودمان راسرزنش می کنیم تازمانی که این کار را ادامه میدهیم زندگی را به کام خود تلخ می کنیم ودنیا برای مان جهنم خواهد شد به جای اینکار درس ها و تجاربی که دراثر این انتخاب یا تصمیم اشتباه گرفته ایم را مدنظر قرار دهیم و یادمان باشدکه مشکلات باعث آگاهی ما میشوند و این تجاربد بسیار ارزشمند هستند. ,رهایی از افسردگی،درمان افسردگی،از بین بردن افسردگی در زنان،افسردگی حاد،افسردگی،مهمترین علائم افسردگی،بهبود افسردگی،افسردگی و استرس،افسردگی چگونه است،درمان افسردگی در مردان ...ادامه مطلب

غلبه بر ترس   شکست بیشتر موفقیت بیشتر:رابرت آلن می گوید:هیچ شکستی وجود ندارد تنها بازخورد است هر چه بیشتر شکست بخورید بیشتر موفق خواهید شد تفاوت بین یک فرد موفق و کسی که هنوز موفق نیست در تحقق این نکته است که فرد موفق شکست را یک پله می داند نه پایان راه. شکست موقتی است دیدگاه خود را تغییر دهید:ژاپنی ها می گویند شکست آموزگار موفقیت است به شکست به عنوان یک برکت پنهانی نگاه کنید ما از طریق شکست هایمان و نه از موفقیت هایمان است که عاقل تر می شویم. , غلبه بر ترس،چگونه بر ترس خود غلبه کنیم،چگونه بر ترس غلبه کنیم،راههای غلبه بر ترس،راه های غلبه بر ترس،ترس از شکست،راه غلبه بر ترس،چطور بر ترس غلبه کنیم،راهکارهای غلبه بر ترس،ترس ...ادامه مطلب

استرس چیست؟   تکرارموقعیت های استرس آور اگرفکرتان درگیریک اتفاق منفی شودکه درگذشته روی داده دوباره واکنش استرس در بدنتان تکرار خواهد شد فکر کردن به بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد وقتی کاری را مرحله به مرحله و به اصطلاح در لقمه های کوچک جلو می برید انگیزه مثبت برای ادامه راه می گیرید. به جای اینکه خودتان را به خاطر دیر رسیدن سرزنش کنید یاد بگیرید که فراموش کنید و روی نقاط مثبت تمرکز کنید نه نقاط منفی وقتی بیش از اندازه در رسانه های اجتماعی وقت بگذرانید مدام خودتان را با دیگران مقایسه می کنید که این باعث استرس می شود. ,استرس،استرس چیست،درمان استرس،کاهش استرس،استرس و اضطراب،راه های کاهش استرس،درمان استرس شدید،کنترل استرس،علائم استرس،رفع استرس ...ادامه مطلب